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 大家好，我是聊城市第四人民医院心理治疗师韩宗胜。

今天我们来聊一聊如何坚持运动。

许多人都想保持运动习惯，

但往往无法实现。

我已经坚持骑行运动五年了，

坚持运动，我的经验主要有三条：

第一 尝试撞到自己喜欢的项目

人只有在自己喜欢的事情上面才会倾注更多的精力，

并更容易获得快乐等正面反馈。

但只有不断尝试，

才有可能找到自己喜欢的项目并坚持下来，

我也是在许多年、许多次的尝试之后，

才最终建立起骑行运动这一爱好。

第二 将运动和社交联系在一起

比如和朋友一起去运动、健身、打球，

或者加入某项运动项目的俱乐部等团体组织，

这样既可以相互监督，

又有一定的社交娱乐性。 

第三 将运动融入生活

要想每天都规划出一两个小时来运动是十分困难的，

所以要学会利用碎片化的时间和生活中已有的习惯。

比如：坚持骑自行车上下班，

每天通勤两个小时，

这样，运动就成为了生活的一部分。

好，“如何坚持运动”

我们就聊到这里，

谢谢大家！