今天的课程是针对孕期浮肿,体重管理等问题的课程,《孕期暖身运动》暖身运动能带动身体肌肉及器官深层次的运动,加速体内的气血流通,不需要全部做完,即可感觉得到身体活络,神清气爽,暖气缓缓至腹部辐射而出。而且这些动作简易安全,特别适合孕妈妈。
首先,陈老师带领孕妈妈们做了亲子冥想,感知和宝宝完完全全在一起的感觉,并告诉宝宝妈妈的爱,接下来和妈妈一起体验有氧运动。
在接下来的课程中孕妈妈们认真的学习了暖身运动的具体体式,并逐一演练。在运动的过程中提高了愉悦的情绪,通过亲子冥想联结感知胎儿,把课程中愉悦的情绪传达给腹中的宝宝,英国科学家报道,孕妇每天运动半小时胎儿的IQ会增加8个点。孕妈妈在有氧运动的过程中,既锻炼舒缓了关节韧带,又有效的增加了血氧饱和度。缓解了血液循环不畅引起的疼痛、肿胀。
最后在亲子抚摸联结中结束了课程,会员妈妈意犹未尽,详细的记录了具体体式,回家继续练习并约定下周再见。
孕期小贴士:孕后期为什么会出现浮肿,是因为血液循环量的增加给心脏、肾脏、肺等器官增加了负担,体内循环变差,体内的水分堆积就引起水肿。另外孕妈妈长时间的站立工作,来回走动,或持续同一种姿势不变,则更容易引起孕期浮肿。最容易浮肿的是下半身,包括大腿、小腿、脚,是因为静脉受到压迫,血液循环不畅。其他易浮肿的部位还有手指、(像戴了手套一样)、脸(有时是整个脸)、眼睑。另外内脏也会发生浮肿。如何消除这些隐患呢,孕妈妈一定要定期产检,做好血压、体重和蛋白尿的监测,注意有无贫血和营养不良。还要注意有效的运动,《孕期暖身运动》是针对孕期浮肿体重管理的有效有氧运动,欢迎爱心孕妈妈来胎教中心学习和体验。
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