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首先，陈老师带领大家了解情绪、觉察自己的情绪，并让大家体验了一个小活动，感受到当下的情绪，觉察到情绪背后的认知，陈老师针对不合理的认知及时进行了调整。

接着陈老师从大家熟悉的日常生活入手，结合多个真实案例，深入浅出地讲解了情绪与身体的关系。生命中体验过的负面情绪，有时候并不会完全消解，而是会被困在身体里，影响身体健康。

为了更好的调节情绪、清除负性情绪留下的毒素，陈老师结合鲜活的案例为大家介绍了情绪表达、自我和谐、关照身体、情绪管理五步骤等内容。并运用小体验，带领大家和自己的心灵对话，并学会关照自己的身体。

活动结束时，有好几位同志留下来，向陈老师请教来自工作和生活中的各种情绪问题，陈老师耐心倾听，一一解答。大家纷纷表示今天讲座老师讲的非常好，非常有收获。