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 为进一步提升职工心理健康素养，促进社会和谐发展，聊城市总工会为我市广大职工开展了形式多样的心理健康服务。2024年7月24日，我院心理科副主任、心理治疗师高群走进聊城市气象局，为50余名职工开展了主题为《舞动身心 放松减压》的心理健康讲座。

高群老师从一张“压力测试”图片引导大家觉察自己是否有压力，觉察自己的压力源，并带领大家通过“压力小体验”感受压力持续存在、压力过大可能给我们带来的影响，或许表现为不满、挫败、逃避、多疑、抱怨等，或许表现为压抑、效率低下、神经质、失眠、反复思考、内耗等，亦或许表现为莫名的悲伤感、做事犹豫不决，对周围一切丧失兴趣、躺平等。其实，适当的压力会有助于我们发挥最佳状态，积极解决问题完成任务，获得成就感、满足感。

高老师接下来带领大家做了“人生观”“职业价值观”探索，以思考“真正影响我们的是什么？”或许是冲突，是需求未被满足，是不允许，是追求完美，是过多期待，是过分怀疑否定自己等等。

在此基础上，高老师分享了“输入积极信念”“与大自然连接”“把压力具象化”“把无序变有序”“从另一个角度看成功”“学会生活、工作的多元化”等减压小技巧。方法很多，总有那么几个适合自己！在多元化中，高老师着重分享了“行个礼嗨”“镜像模仿”“日光之旅”“慢三舞步”“鸭子舞”等舞动体验，大家积极参与，全身投入，充分打开自己，让自己的身心融合，进一步获得了愉悦、放松和美好的感受。

我们带着这些美好的感受，可以完成自己的“近期新规划”，带着好奇去探索，做自己想做的，不断完成自己的每一个目标，让自己变得更加丰富、有活力，在生活、工作中保持旺盛的生命力和充足的行动力。

此次讲座得到了参与者的一致好评，让大家获得了很多减压技巧，并让大家在现场进行了舞动体验，让大家感受到了不一样的感觉。希望多多举办这样的体验活动，为职工减压赋能。